拿破崙曾說：「能控制好自己情緒的人，要比拿下一座城池的將軍更偉大。」能力決定一個人的專業高度，而情緒決定一個人的人生高度。

生活中，面對日常工作、瑣事、孩子教育等一系列問題，如果沒有一個穩定的情緒，可能會隨時處在崩潰的邊緣，容易釀成禍事。因此，成年人要想情緒穩定，生活自律，為情緒設置「安全閥」就很有必要。越能掌控自己情緒的人，越能掌控自己的人生。

保持穩定的情緒,是一個人最大的自律

作家張維揚說：「把握住了情緒，就把握住了生命的根本。」不帶情緒處理事情，才能更容易看到事情的本質，做事才會事半功倍。

熱播劇《新聞女王》中，有個關於女主文慧心被對手挑釁，而保持情緒穩定的故事。電視台主播文慧心，能力超群，做事果敢，是星網新聞的一姐。也因此，遭到他人妒忌。

一次，文慧心和同事梁景仁搭檔播報新聞時，被對方關閉了提詞器。梁景仁還故意挑釁，臨時讓她增加內容，他刁難道：「談談近幾年香港發生的重大車禍事故。」

面對突發情形，文慧心沒有被憤怒的情緒沖昏頭腦。只見她閉了一下眼睛，快速在大腦中搜尋一遍。然後，緩緩睜開眼，關閉了同事通過耳機傳遞給她的信息。

同時不緊不慢地、準確地播報出了近年來發生重大交通事故的地點、時間、事故原因、傷亡人數。就這樣，文慧心靠著穩定的情緒和超強的業務能力，把一場事故變成了自己的個人秀場。

文慧心清楚同事的「用意」。但她並沒有被對方的行為激怒，而是先穩住情緒，積極尋求解決辦法。這不僅再次證明了自己的能力，還讓陷害她的同事只能乾瞪眼。

很認同這樣一句話：如果一個人影響到了你的情緒，你需要把焦點放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。

生活中，難免會遇到讓自己情緒起伏的人或事。倘若把注意力集中在這些事上，就會陷入內耗中，最終一事無成。

唯有穩住情緒，清醒理智，才能收穫成長，成為更優秀的自己。行走於人世間，保持穩定的情緒，是一個人最大的自律和能力。

被情緒左右的人,容易淪為情緒的奴隸被情緒支配太甚的人，往往行可憎之事而不自知，容易釀成無可挽回的後果。還記得前段時間鬧得人盡皆知的董宇輝「小作文事件」嗎？

董宇輝因為才華被大眾喜愛，更因為在直播中即興的「小作文」圈粉無數，成為東方甄選的當家主播。然而，2023年12月5日，東方甄選發布了一則吉林行的預熱視頻，引起一波熱度。

發布視頻的小編置頂了一條評論，備受人們關注，更是引發董宇輝粉絲們的不滿。評論說，董宇輝的經典小作文大部分由文案團隊製作，並非全部出自董宇輝之手。

面對網友的不滿，小編的情緒上來了，和網友一來一回互懟起來。為了平息事態，董宇輝在直播中戲稱小編在那「瞎回復」。沒想到這下徹底激怒了小編，連發多條評論，將自己的情緒一泄到底。

結果，導致事態越發嚴重，超出可控範圍。最終，董宇輝停播，東方甄選也掉了很多粉絲。整個事件令人唏噓。

被情緒裹挾的人，就像一顆定時炸彈，不知道被哪個場景或者話語觸動就引爆了。情緒一旦放任，就如決堤的洪水，一發不可收拾。倘若成為情緒的奴隸，行動被情緒左右，就容易釀成大禍。

所以，擁有穩定的情緒，是一個人行走世間的保護傘。

學會關上情緒閥,就能保持情緒穩定

心理學上有個著名的6秒後再做決定的理論：人腦中最古老的邊緣系統主管情緒，最晚進化出來的大腦皮層主管認知。事情發生後，邊緣系統會在第一時間產生情緒反應。

約6秒後，大腦皮層才會做出認知處理。因此，如果想發脾氣，請深呼吸，6秒後再做決定。這樣會做出更明智的決策。

曾在網上看過美國著名物理學家理查德·費曼與小黑屋的故事。理查德·費曼先生有一個特別的習慣。每次在進行重要的實驗之前，或者實驗失敗之後，他都要走進工作室旁一間沒有窗戶和燈的小屋裡，獨自在裡面待一會兒。

有一次，費曼一大早來到工作室，準備提取一組重要的數據。沒想到，重要的資料因助手的粗心丟了，這意味著這段時間的心血全都付諸東流。

所有人都以為，費曼會大發雷霆，闖了禍的助手更是不知所措。費曼卻一句話沒說，轉身走進了旁邊那間漆黑的小屋子。幾分鐘後，他走了出來，簡單說了一句「重做一遍」，接著就和大家一起投入到緊張的實驗當中。

實驗結束，助手仍然感到愧疚，不敢離去。直到費曼笑著問：「你怎麼還不回家，我一會兒還有活動，可沒時間請你吃飯。」此時，助手才真正相信費曼不生氣了，一場風波就這樣平靜地過去了。

事後有朋友問他：「看著自己的心血功虧一簣，你難道就不生氣嗎？」

費曼解釋說：「當然生氣，但只要去小屋子裡，獨自把心情梳理一下，好像也就沒有生氣的必要了。」

依靠這種方法，費曼總能在發生任何事情時，快速調整好情緒，全身心地投入到工作中去，並在1965年獲得了諾貝爾物理學獎。

生活中的我們也需要學會控制自己的情緒。工作一天，進家門前，先深吸一口氣，把一天的疲憊和委屈「放在外面」，以好狀態回家，家庭氛圍會更溫馨。

職場打工人，在進入工作前，調整一下情緒，把與工作無關的情緒拋諸腦後，以飽滿的熱情投入工作中，工作效率會更高。關上情緒的「閥門」，保持情緒穩定，生活才能順遂幸福。

林語堂先生曾說：「一個心地乾淨、思路清晰、沒有多餘情緒和妄念的人，是會給人帶去安全感的。因為他不會傷人，也不會自傷；不製造麻煩，也不麻煩別人。」

願我們每個人都能掌控自己的情緒，在人生路上無限徜徉。

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